Ano, ať se to stane!
Úloha vitamínů a minerálů
Strava s nízkým obsahem antioxidantů, vitamínů a minerálů může negativně ovlivnit zdraví reprodukčních orgánů. Proto je velmi důležité věnovat náležitou pozornost příjmu správných vitamínů a minerálů kromě vyvážené a pestré stravy. Samozřejmě, že ze zdravé stravy můžete získat hodně, ale příprava na početí zvyšuje potřebu mikroživin, takže může být nutné užívat různé doplňky stravy.
Podívejme se, které živiny hrají klíčovou roli ve vašem reprodukčním zdraví!
Kyselina listová (B9)
Folát, biologicky aktivní forma kyseliny listové, přispívá k normální krvetvorbě, hraje roli v buněčném dělení a podílí se na růstu mateřských tkání během těhotenství. Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu, krvetvorbě a buněčnému dělení.
Vitamín D
Hraje roli v buněčném dělení. Přispívá k udržení normální hladiny vápníku v krvi, k udržení zdravých kostí a k normální funkci imunitního systému.
Vitamín E
Silný antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.
Zinek
Zinek hraje roli v udržování normální plodnosti a reprodukce, stejně jako v buněčném dělení.
Selen
Stopový prvek s antioxidačními účinky, přispívá k normální funkci imunitního systému a štítné žlázy.
Omega-3
Přispívají k udržení normální funkce mozku a normálního zraku.
Vitamín B6
Přispívá k regulaci hormonální aktivity.
Vitamin B12
Hraje roli v buněčném dělení.
Ovosicare® - Kompletní podpora plodnosti
Ovosicare® je doplněk stravy, jehož složky – zinek, vitamín B6, vitamín B12, kyselina listová, vitamín D – pomáhají zlepšit ženskou plodnost výše uvedeným způsobem. Ovosicare® obsahuje myo-inositol a d-chiro-inositol v patentovaném, speciálním poměru 3,6:1.
Inositoly se nacházejí v buněčných membránách všech našich buněk. Jsou prekurzory molekul, které hrají roli v regulaci řady fyziologických procesů.
Co můžete udělat sami pro podporu plodnosti
Přestože je problém neplodnosti často složitý a vyžaduje individuální léčbu, existují změny životního stylu, které mohou výrazně zvýšit šance na úspěšné početí.
1. Změňte svůj jídelníček!
Nadváha nebo podvýživa mohou také narušit hormonální rovnováhu těla, což může způsobit problémy s ovulací. Z tohoto důvodu je velmi důležité dosáhnout a udržet si zdravou hmotnost a index tělesné hmotnosti.
- Vyhněte se módním dietám a extrémním nutričním řešením!
- Jezte více čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků
- Vyhýbejte se bílé mouce a cukru!
- Dbejte na dostatek bílkovin!
- Zařaďte olejnatá semínka do svého každodenního jídelníčku
2. Pravidelně cvičte!
Mírná, pravidelná fyzická aktivita může pomoci udržet optimální tělesnou hmotnost a hormonální rovnováhu. I 30 minut cvičení střední intenzity denně může mít velký vliv. Zkuste jógu, jogging, chůzi nebo si zajděte zacvičit do bazénu. Tanec může být velmi dobrý pro vaši duši i tělo a také vám dodá spoustu další motivace.
3. Zvládejte stres!
Relaxační techniky, jako je meditace a různá dechová cvičení, mohou snížit stres, což může mít pozitivní vliv na plodnost.
4. Vyhýbejte se škodlivým návykům!
Nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu, stejně jako kouření, může mít vážné následky pro vaše zdraví.
5. Dbejte na správný spánek!
Věnujte dostatek času kvalitnímu spánku, hodinu před spaním se vyhněte používání obrazovky.
Zachování plodnosti
Naše plodnost nezávisí pouze na našem genetickém dědictví – je také úzce spjata se způsobem, jakým žijeme. Dnešní životní styl, který se často vyznačuje spěchem, neustálým stresem, nedostatkem pohybu a nevyváženou stravou – a v důsledku toho nadváhou – má často nepostřehnutelný vliv na fungování těla, včetně schopnosti otěhotnět.
Existuje stále více vědeckých důkazů o tom, že naše každodenní rutiny – například to, co jíme, kvalita a množství živin, které konzumujeme, jak spíme a jak se vyrovnáváme se stresem – hrají významnou roli v plodnosti žen i mužů.
Dlouhodobý, udržitelný a zdravý životní styl je nezbytný pro úspěšné početí.
Přestaňte kouřit!
Obzvláště důležité je přestat kouřit, protože to může být vážným rizikovým faktorem neplodnosti.
Pravidelné kouření může snížit šanci na otěhotnění až o polovinu – takže i samotné odvykání může výrazně zvýšit pravděpodobnost úspěchu.
Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení je také velmi důležité, protože udržování zdravé hmotnosti je nezbytné pro početí.
Dostatek spánku
Dopřejte si dostatek spánku a co nejvíce se vyhýbejte stresu!
Věnujte pozornost své výživě!
- Zaměřte se na pestrý a zdravý příjem živin, sezónní zeleninu a ovoce, celozrnné výrobky a libové maso a ryby!
- Jezte dostatek vlákniny a dbejte na správný poměr živin.
- V případě potřeby vyhledejte radu dietologa/dietoložky!
Faktory ovlivňující plodnost
Ženská plodnost je ovlivněna mnoha faktory, a to jak fyzickými, tak i životním stylem a prostředím. Zde jsou ty nejdůležitější!
Věk
Plodnost postupně klesá po 30. roce věku a výrazněji po 35. roce věku.
Hormonální rovnováha
Správná hormonální funkce je nezbytná pro ovulaci a normální menstruační cyklus.
Tělesná hmotnost
Příliš nízká nebo příliš vysoká tělesná hmotnost (BMI) může negativně ovlivnit ovulaci.
Nemoci
jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), endometrióza a problémy se štítnou žlázou – mohou ztížit otěhotnění.
Kouření a alkohol
obojí může snižovat plodnost.
Stres
Vysoká úroveň stresu může narušit hormonální rovnováhu a ovulaci.
Výživa
Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje plodnost.
Fyzická aktivita
Cvičení je prospěšné, ale nadměrná intenzita cvičení může vést k narušení cyklu.
Sexuálně přenosné nemoci
Pokud se neléčí, mohou poškodit reprodukční orgány.
Vlivy na životní prostředí
Chemikálie, toxické prostředí, např. pesticidy, těžké kovy, mohou také zhoršit plodnost.
Věk a plodnost
Zda můžeme mít dítě přirozeně, závisí do značné míry na našem životním stylu a také na tom, kolik nám je let. V dnešní době většina párů neuvažuje o založení rodiny ve chvíli, kdy je jim 20, ale spíše mnohem později, obvykle po 30. až 35. roce věku.
Problém to je zejména u žen, protože po 35. roce věku výrazně klesá ženská plodnost. Ale i mužská reprodukční schopnost v průběhu let postupně slábne.
U žen po čtyřicítce se pravděpodobnost spontánního početí výrazně snižuje.
Známky stárnutí se neprojevují jen na našem vzhledu, ale lze je nalézt i ve fungování vaječníků a stavu vajíček. Od 35 let se množství a kvalita vajíček zhoršuje rychleji.
U mužů je to období, kdy hladina testosteronu začíná postupně klesat a kolem 40. roku věku se také začíná snižovat kvalita spermií a jejich schopnost oplodnění.
Je proto důležité si uvědomit, že neplodnost nemusí být způsobena pouze ženskými problémy, ale že roli může hrát i snížená mužská plodnost.
Zjistěte, jak vaše tělo funguje
Dříve či později nastane v životě každého mladého páru okamžik, kdy přemýšlí o dítěti a založení rodiny. Ale kdy jste nejplodnější a jak zjistit nejlepší dobu pro sex, abyste maximalizovali své šanse na početí?
Poznejte svůj cyklus!
Menstruační cyklus je období od prvního dne vaší menstruace do prvního dne vaší další menstruace. Průměrný ženský cyklus trvá 28 dní, ale protože jsme všechny jiné, může být váš cyklus kratší nebo delší. Pokud váš cyklus trvá 21 až 35 dní, je to považováno za naprosto normální. Některé ženy menstruují přesně každý měsíc, každých 28 dní, zatímco jiné mají nepravidelné cykly. Pokud do této skupiny patříte, je velmi důležité znát své tělo a příznaky svého cyklu.
Ženský cyklus má čtyři fáze:
Menstruační fáze
Váš cyklus vždy začíná první den menstruace. Krvácení trvá jen několik dní, v průměru 4–5 dní. Velké množství krve, silné křečovité bolesti nejsou normálními příznaky a pokud je máte, je lepší navštívit lékaře. Mírné křeče jsou stále přijatelné, protože děloha v této době usilovně pracuje.
Folikulární fáze
Folikulární fáze začíná současně se začátkem menstruace. Během této fáze se zvyšuje hladina folikulostimulačního hormonu (FSH). V důsledku toho ve vaječníku dozrává vajíčko. Jeden měsíc funguje jeden vaječník, druhý měsíc druhý vaječník. Výsledkem je, že na konci folikulární fáze je zralé 1 vajíčko.
Ovulační fáze
Od začátku cyklu se postupně zvyšuje produkce estrogenu, což způsobuje nárůst a ztluštění sliznice dělohy. Zvýšení hladiny estrogenu spouští vyplavení luteinizačního hormonu (LH). Tento hormon je zodpovědný za uvolnění zralého vajíčka – ovulaci. V průměrném 28denním cyklu k tomu dochází kolem 14. dne.
Luteální fáze
Po uvolnění se vajíčko začne přesouvat vejcovody k děloze. Na oplodnění spermiemi má velmi málo času, přibližně 24 hodin. Co se ale stane s prasklým folikulem, který uvolnil zralé vajíčko? Z tohoto folikulu se stane žluté tělísko, které produkuje progesteron. Tento hormon pomáhá změně děložní sliznice, aby dobře přijala oplodněné vajíčko.
Když se početí nedaří
Když se páru otěhotnění dlouho nedaří, mnoho lidí boj s neplodností vzdává. Ve většině případů je však možné najít personalizované řešení, které povede ke splnění jejich snu. Podívejme se, co můžeme sami udělat pro to, aby se nám podařilo mít dítě.
Co potřebujete vědět o neplodnosti?
Neplodnost znamená, že pár není schopen otěhotnět po jednom roce pravidelného, nechráněného pohlavního styku. Pokud je ženě více než 35 let, je vhodné se po 6 měsících neúspěšných pokusů poradit s lékařem.
Neplodnost může postihnout ženy i muže. V přibližně 30–40 % případů je nutné hledat příčinu problému u žen a v 30–40 % u mužů. Ve 20–30 % případů však mohou mít oba partneři nějakou poruchu plodnosti a v některých případech jsou příčiny neznámé.
Je důležité zdůraznit, že se vždy vyplatí poradit s lékařem, protože neplodnost lze v mnoha případech dobře léčit.
Jaké by mohly být hlavní důvody? - U žen
- Hormonální problémy: např. syndrom polycystických ovarií (PCOS), hypotyreóza nebo hypertyreóza
- Porucha ovulace: kdy k ovulaci dochází zřídka nebo vůbec
- Ovariální insuficience: snížená rezerva vajíček nebo předčasná menopauza
- Problémy s dělohou: endometrióza, změny endometria, myomy nebo polypy
- Ucpání vejcovodů: v důsledku infekcí, zánětů nebo předchozích operací
- Imunologické faktory: imunitní systém těla může napadnout spermie nebo oplodněné vajíčko
- Léčba nádorových onemocnění
- Faktory životního stylu: kouření, nadměrná konzumace alkoholu, obezita, stres, podvýživa
Jaké by mohly být hlavní důvody? - Pro muže
- Nízký počet spermií nebo spermie nízké kvality
- Problémy s varlaty: varikokéla, orchitida, torze varlat
- Hormonální poruchy: nedostatek testosteronu, problémy se štítnou žlázou
- Genetické faktory
- Problémy s erekcí a ejakulací: retrográdní ejakulace
- Infekce a záněty: orchitida po příušnicích, pohlavně přenosné choroby
- Léčba nádorových onemocnění
- Životní styl a faktory prostředí: kouření, užívání alkoholu a drog, stres, nadměrné vystavení teplu, chemikálie
Neplodnost může být způsobena řadou faktorů životního stylu, z nichž dodržování hraje významnou roli.
- Stres: Neustálý tlak v práci i v osobním životě má významný vliv na váš hormonální systém. Chronický stres může také ovlivnit ovulaci a kvalitu spermií.
- Sedavý životní styl: Nedostatek pohybu může způsobit metabolické poruchy, hormonální nerovnováhu a zvýšit riziko nadváhy, což může také ztížit otěhotnění.
- Nezdravé, nesprávné stravovací návyky: Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, cukru a trans-tuků může negativně ovlivnit plodnost.
- Faktory prostředí: Znečištění ovzduší a vody, stejně jako rostoucí přítomnost chemikálií v potravinách a kosmetice, mohou způsobit hormonální poruchy.
- Pozdní porod: Ženy stále častěji odkládají porod, což biologicky snižuje jejich šance na otěhotnění. Kvalita vajíček se s věkem zhoršuje, takže pozdní založení rodiny může být často obtížné.
- Zdravotní problémy: Pokud je zdravotní problém, jako jsou myomy, endometrióza nebo PCOS, možnou příčinou neplodnosti, můžete toho hodně udělat změnami životního stylu. Pokud však tyto změny nebudou úspěšné, může být nutný lékařský zásah.
Jak se to dá zjistit?
Pokud žena nemůže otěhotnět, může lékař provést různé testy, aby potvrdil podezření na neplodnost.
Pro ženy:
hormonální testy, ovulační testy, ultrazvuk, vyšetření děložní dutiny, test průchodnosti vejcovodů, laparoskopie.
Pro muže:
analýza spermií, hormonální analýza, ultrazvuk varlat.
Pokud se prokáže, že jeden z páru je postižen, stále existují kroky, které lze udělat pro narození vytouženého dítěte.
Moderní medicína nabízí mnoho možností
včetně hormonální léčby, inseminace a programů oplodnění in vitro.
Léčba léky
indukce ovulace v případě hormonálních problémů, medikamentózní léčba endometriózy a adenomyózy.
Chirurgické zákroky
léčba endometriózy, obstrukce vejcovodů, varikokély.
Asistované reprodukční postupy (IVF)
- • Stimulace ovulace: medikamentózní podpora růstu a zrání vajíček
- • Odběr vajíček: získání zralých vajíček z vaječníků
- • ICSI: sloučení vajíčka a spermie v laboratoři
- • Emryotransfer: vložení embrya do dělohy matky
Vyšetření a testy
Gynekologické vyšetření a různé laboratorní testy mohou také pomoci identifikovat potenciální inhibiční faktory, které lze napravit cílenou terapií – jako je anémie, nedostatek vitamínů a minerálů, hormonální poruchy, poruchy orgánů nebo problémy s metabolismem sacharidů.
Vědomé změny životního stylu mohou prospět každému. Mezi jejich základní pilíře patří vytvoření personalizovaného jídelníčku, pravidelné a vhodně zvolené formy cvičení, zbavení se škodlivých návyků, dosažení nebo udržení normální tělesné hmotnosti, zajištění optimálního příjmu vitamínů a minerálů (včetně užívání inositolů), efektivní zvládání stresu a dostatečné množství a kvalita spánku.
Ovulaci lze sledovat pomocí ovulačních testů, metodou samopozorování nebo laboratorní kontrolou.
Vzhledem k tomu, že je to jednoduché a bezbolestné vyšetření, v rané fázi se provádí vyšetření spermiogramu u mužského partnera.
Specializovanější a podrobnější vyšetření obvykle provádějí centra pro léčbu neplodnosti. V prvním kroku provede specialista na neplodnost s párem podrobnou konzultaci, během níž zmapuje předchozí onemocnění, zdravotní potíže a rodinnou anamnézu.
Vyšetření pro ženy
Z ženské strany je obzvláště důležitý pánevní ultrazvuk, který detailně zobrazuje stav dělohy a vaječníků a umožňuje například sledování zrání folikulů. Zkoumá se také průchodnost vejcovodů, což je základní podmínkou pro přirozené početí. Kromě toho je pro získání uceleného obrazu nutné i hormonální testování.
Vyšetření pro muže
Muži podstupují andrologické vyšetření, které se skládá z fyzikálního vyšetření, ultrazvuku varlat a laboratorních hormonálních testů. Analýza spermií také zohledňuje počet, pohyblivost a strukturu buněk.